Gedrag en gedragsverandering

Gedrag bepaalt alles wat we doen. Van de kleine, onbewuste gewoontes die we dagelijks uitvoeren tot de grote beslissingen die ons leven vormgeven. Maar waarom doen mensen wat ze doen? En hoe kun je als coach, trainer of begeleider iemand helpen om duurzame gedragsverandering te realiseren? Dat ontdek je in deze module.

Of je nu een personal trainer bent die klanten wil motiveren om meer te bewegen, een coach die gedragsverandering stimuleert bij cliënten of simpelweg geïnteresseerd bent in de psychologie achter gewoontes: deze e-learning biedt je de inzichten en tools om effectief met gedrag aan de slag te gaan. Want blijvende verandering vraagt meer dan alleen motivatie—het vraagt om inzicht in hoe ons brein werkt en hoe we onze omgeving kunnen inzetten om succes te garanderen.

Gewoontes vormen de basis van ons dagelijks gedrag. Denk aan de manier waarop je tanden poetst, hoe je je ochtendroutine uitvoert of zelfs hoe je reageert op stress. Maar wist je dat een groot deel van onze gewoontes onbewust is? Dit komt doordat ons brein is geprogrammeerd om energie te besparen. Een gewoonte wordt als het ware een snelkoppeling: een automatische reactie op een bepaalde prikkel. Dit maakt het veranderen van gedrag lastig, maar niet onmogelijk. In deze module leer je hoe gewoontes worden gevormd en hoe je ze kunt doorbreken of juist versterken.

Daniel Kahneman, Nobelprijswinnaar en expert in menselijk gedrag, onderscheidt twee denkprocessen die ons gedrag sturen:

• Systeem 1: Dit is ons snelle, intuïtieve en automatische denksysteem. Het helpt ons bij directe reacties, zoals het snel wegtrekken van je hand bij gevaar. Maar het zorgt ook voor onbewuste gewoontes en impulsaankopen.
• Systeem 2: Dit is ons langzamere, bewuste en rationele denksysteem. Het helpt ons bij complexe beslissingen, zoals het plannen van een gezonde leefstijl of het berekenen van een budget.

Het probleem? Systeem 1 is altijd actief en heeft een enorme invloed op ons gedrag, terwijl Systeem 2 pas in actie komt als we bewust nadenken over onze keuzes. Dit betekent dat gedragsverandering niet alleen draait om wilskracht, maar ook om het slim inrichten van de omgeving en het automatiseren van gezonde gewoontes.

Om gedrag écht te begrijpen en beïnvloeden, duiken we in bewezen gedragsmodellen zoals:

• Het transtheoretisch model van Prochaska & DiClemente: Ontdek hoe mensen door verschillende fasen van gedragsverandering gaan en hoe je ze in elke fase het beste kunt begeleiden.
• De zelfdeterminatietheorie van Deci & Ryan: Leer hoe intrinsieke motivatie (plezier in de activiteit zelf) en extrinsieke motivatie (beloningen en sociale steun) samenwerken om gedragsverandering te bevorderen.
• De theorie van gepland gedrag van Ajzen: Begrijp hoe intentie, sociale invloed en zelfvertrouwen een rol spelen bij het maken van keuzes.

Kennis over gedrag is interessant, maar het gaat erom hoe je deze inzichten in de praktijk toepast. Daarom leer je:

• Hoe je motivatie en zelfeffectiviteit bij cliënten vergroot.
• Welke technieken effectief zijn om gedrag aan te passen, zoals het stellen van haalbare doelen en het creëren van een ondersteunende omgeving.
• Hoe je slim gebruikmaakt van ‘tiny habits’—kleine gedragsveranderingen die moeiteloos ingepast kunnen worden in iemands leven en op lange termijn grote impact hebben.

Aan het einde van deze module heb je een stevig fundament om gedrag te begrijpen en te beïnvloeden. Je zult niet alleen zien hoe je anderen kunt helpen, maar ook hoe je je eigen gewoontes kunt optimaliseren voor meer succes en welzijn.

• Hoe gewoontes ontstaan en hoe je ze kunt veranderen.
• De rol van ons brein en het verschil tussen automatisch en bewust gedrag.
• De belangrijkste gedragsmodellen en hoe je ze praktisch toepast.
• Concrete strategieën om mensen te begeleiden bij gedragsverandering.
• Hoe je motivatie, zelfvertrouwen en omgevingsfactoren slim inzet voor blijvende resultaten.

Je krijgt 12 maanden toegang tot de volledige module, inclusief alle materialen en updates. De online leeromgeving is 24/7 beschikbaar, waardoor je direct kunt starten en in je eigen tempo kunt leren. Na afronding ontvang je een officieel certificaat als bewijs van deelname. Deze module is daarnaast uitstekend te combineren met onze Anatomie, Fysiologie en Trainingsleer modules.

Wil je beter begrijpen waarom mensen bepaalde keuzes maken en hoe je gedragsverandering op een effectieve manier kunt begeleiden? Deze module is waardevol voor iedereen die te maken heeft met coaching, begeleiding of simpelweg geïnteresseerd is in hoe mensen gemotiveerd raken en blijven.

Denk aan:

•     Leefstijlcoaches en gezondheidsprofessionals
•     Sport- en beweegcoaches
•     Mentale coaches en gedragsdeskundigen
•     Docenten en trainers die anderen begeleiden
•     Iedereen die meer wil weten over menselijk gedrag en duurzame verandering

Of je nu anderen wilt helpen of zelf meer grip wilt krijgen op gedragsverandering, deze module biedt praktische inzichten en toepasbare kennis om echt impact te maken.