De behandeling van triggerpoints | IVS

De behandeling van triggerpoints (spierknopen)

Triggerpoints (spierknopen) zijn kleine knopen in de spieren die voor veel pijn of ongemak kunnen zorgen. Ze zijn vaak de boosdoeners achter chronische pijn en bewegingsbeperkingen. In dit blog gaan we dieper in op de verschillende behandelmethoden voor triggerpoints (spierknopen).

De behandeling van triggerpoints middels massagetechnieken

Massage heeft op verschillende manieren een positief effect op triggerpoints (spierknopen). Allereerst heeft een massage een preventief effect, dat betekent dat een massage je kan helpen triggerpoints (spierknopen) te voorkomen. Een massage helpt namelijk de spieren bij het afvoeren van afvalstoffen. Deze afvalstoffen veroorzaken spierknopen, zoals je in ons blog “Wat zijn triggerpoints” hebt kunnen lezen.

Er zijn verschillende massagetechnieken die effectief kunnen zijn bij het behandelen van triggerpoints (spierknopen). Effleurages, petrissages, fricties en deep tissue technieken zijn enkele van de meest gebruikte methoden. Een (sport)masseur kan op basis van de locatie en de ernst van jouw triggerpoints de juiste technieken kiezen. Massagetechnieken zijn een onmisbaar onderdeel van de behandeling van triggerpoints. Hieronder leggen we uit wat deze massagetechnieken inhouden:

• Effleurages: Dit zijn lange, strijkende bewegingen die vooral worden gebruikt om de spieren op te warmen en de bloedcirculatie te verbeteren. Het is een uitstekende starttechniek om de spieren voor te bereiden op diepere behandelingen van triggerpoints (spierknopen).
• Petrissages: Deze techniek omvat het kneden en rollen van de spieren. Het helpt om spieren te ontspannen en ze los te maken. Deze techniek is vooral nuttig bij triggerpoints (spierknopen) die wat dieper gelegen zijn.
• Fricties: Dit zijn technieken waarbij plaatselijk druk wordt uitgeoefend op de spierknoop. Met de vingertoppen maak je geconcentreerde circulaire bewegingen om de bloedcirculatie te verbeteren.
• Deep tissue technieken: Zoals de naam al aangeeft, richten deze technieken zich op de diepere lagen van de spier. Ze zijn bijzonder effectief bij het losmaken van chronische spierspanningen en het behandelen van triggerpoints (spierknopen) die niet verdwijnen door de andere massagetechnieken.

Rekken en strekken

Naast massagetechnieken kun je zelf ook het één en ander doen om je triggerpoints te behandelen. Zo is rekken een belangrijk onderdeel van de behandeling van triggerpoints (spierknopen). Het helpt namelijk om de spierlengte te herstellen en de spanning in de spieren te verminderen. Er zijn verschillende manieren om te rekken, zoals actief en passief rekken, die kunnen worden toegepast afhankelijk van de situatie.

Dry-Needling

Dry-needling is een methode die zich vooral richt op aandoeningen waarbij spieren, vaak langdurig, gespannen zijn en pijnklachten geven in een uitgebreid gebied. Door een naald in het triggerpoint te steken, worden deze triggerpoints losgemaakt. Het aanprikken van een triggerpoint met een naald kan een 'local twitch response' veroorzaken, een korte samentrekking van de spiervezels. Dit wordt gevolgd door een onmiddellijke ontspanning van de spier, waardoor pijn en stijfheid verminderen. Het is een effectieve manier om de bloedcirculatie te verbeteren en afvalstoffen af te voeren.

Dry-needling kan een waardevolle aanvulling zijn op het scala aan behandelingsopties voor triggerpoints. Het is wel belangrijk dat deze techniek wordt uitgevoerd door gekwalificeerde professionals om risico's zoals infecties en weefselschade te minimaliseren.

Wat kun je zelf doen tegen triggerpoints?

Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt doen om de symptomen van triggerpoints te verlichten. Zo kun je gebruik maken van een tennisbal of een speciale triggerpoint roller om druk uit te oefenen op de plaats waar de triggerpoint zich bevindt. Daarnaast zijn er verschillende rek- en strekoefeningen die je thuis kunt doen om de spieren los te maken.

Wil je meer weten over wat je zelf kunt met triggerpoints? Bekijk dan onze praktische gids: Zelf behandelen van triggerpoints.

Conclusie

Triggerpoints (spierknopen) kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Gelukkig zijn er verschillende behandelmethoden beschikbaar die effectief kunnen zijn bij het verminderen van de symptomen. Het is altijd aan te raden om een professional te raadplegen voor een juiste diagnose en behandelplan.

Over IVS Opleidingen

Bij IVS Opleidingen staat persoonlijke groei centraal, en we bieden een breed scala aan opleidingen aan om je te helpen in je professionele ontwikkeling. Onze oorsprong ligt in het verzorgen van opleidingen in massage en pedicure, maar door de jaren heen hebben we ons aanbod flink uitgebreid.

Vooral als het gaat om het behandelen en voorkomen van triggerpoints, hebben we bij IVS Opleidingen de juiste kennis en tools in huis. In onze opleiding massagetherapie, opleiding sportmassage, en massage opleiding, leer je diverse technieken om triggerpoints effectief te behandelen. Daarnaast bieden we een specialistische cursus Dry-Needling aan, voor diegenen die hun expertise willen uitbreiden en cliënten nog beter willen helpen.

En als je interesse meer uitgaat naar het adviseren en ondersteunen bij de leefstijl van mensen, dan is onze opleiding leefstijlcoach iets voor jou. Met deze opleiding krijg je alle kennis en vaardigheden in handen om mensen te begeleiden naar een gezondere levensstijl, waarbij voeding en beweging centraal staan.

Wil je meer weten over onze opleidingen? Download dan onze brochure of meld je gratis en vrijblijvend aan om een les bij te wonen. Aanmelden voor een inlooples is zonder kosten en kan eenvoudig via deze link.

Bronnen

• Opleiding sportmassage
• Opleiding massage
• Opleiding massagetherapie
• Cursus Dry-needling
• Cursus bindweefselmassage